3 principes pour réfléchir plus intelligemment
Le cerveau est l'outil le plus puissant qui nous ait été confié. Pourtant, on l'utilise très mal. Sur les quelques 6000 pensées qui nous traversent l'esprit chaque jour, seule une infime partie d'entre elles ont un réel intérêt. Les autres ne sont qu'une accumulation de suppositions, de stress et d'anxiété.
Il faut néanmoins faire une distinction entre le fait de penser à quelque chose, ce que tu ne contrôles pas forcément, et le fait de donner de l'importance à une pensée, ce qui dépend entièrement de toi. Le problème n'est pas d'y penser, mais bien de porter ton attention trop longtemps sur les mauvaises choses.
Alors comment réfléchir plus intelligemment ?
Dans cet article, tu découvriras 3 principes pour développer une réflexion efficace.
Principe N°1 : Adopte une pensée pragmatique
Le pragmatisme est une philosophie qui met l'accent sur la pratique et l'action. Loin des théories abstraites, l'idée est qu'une croyance n'est utile que si elle fonctionne dans la pratique et qu'elle mène à des résultats concrets.
Adopter une pensée pragmatique, c'est utiliser la réflexion comme un moyen de résoudre des problèmes concrets. C'est d'ailleurs l'unique intérêt de la réflexion : trouver des solutions à des problèmes du quotidien pour améliorer ta vie.
Arrête de t'attarder sur ce qui ne va pas dans ta vie et concentre-toi sur ce qui pourrait aller mieux. Tu mettras ton cerveau dans une bien meilleure posture pour qu'ils trouvent des solutions à tes problèmes. Quelques exemples de pensées pragmatiques :
- "Qu'est-ce que je pourrais faire pour aller mieux ?" au lieu de "Je me sens tellement mal"
- "Comment faire pour rencontrer plus de gens ?" au lieu de "Je vais encore devoir passer la journée tout seul"
- "Quelle est la solution la plus efficace pour résoudre ce problème ?" au lieu de "Je n'arriverai jamais à m'en sortir"
Accorde de l'importance aux pensées utiles. En éliminant toutes celles qui n'ont aucun but pratique, tu peux déjà faire un grand tri dans ta tête. Bien sûr, ça n'a rien d'évident. La réflexion pragmatique est un sport qui se pratique tous les jours, mais plus tu seras régulier et plus cette façon de penser te paraitra normale.
Principe N°2 : Réfléchis sur ce que tu peux contrôler
Il nous arrive tous de nous lamenter sur notre physique ou sur nos choix passés. Mais il est important de le rappeler : ces pensées ne servent à rien. Tu ne peux pas les empêcher de surgir, mais tu peux les ignorer et éviter ainsi qu'elles se transforment en obsession.
Réfléchis sur ce que tu peux contrôler. C'est la base du stoïcisme : il y a des choses qui dépendent de toi et des choses qui ne dépendent pas de toi. Si ta réflexion porte sur des choses que tu ne contrôles pas, sur des paramètres extérieurs (l'opinion, l'action des autres), tu n'en tireras pas grand-chose.
Mais si tu te concentres sur les choses que tu maitrises, sur lesquelles tu peux agir, tes pensées auront un impact positif sur ta vie. Elles te pousseront à accomplir davantage, à aller de l'avant. Tu ne seras plus simplement en train de te préoccuper de tes problèmes, tu chercheras à les résoudre.
La vie est une succession de problème. Comme disait Mark Manson dans L'art subtil de s'en foutre, c'est précisément le fait de les résoudre qui rend heureux, et non le fait de ne pas en avoir. Choisis les bons problèmes, ceux que tu peux régler, et utilise cet outil merveilleux qui est à ta disposition pour y arriver.
Principe N°3 : Filtre tes pensées
Réfléchir plus intelligemment, c'est également comprendre que tes pensées sont rarement objectives.
D'abord parce que la plupart d'entre elles reposent sur des suppositions et non sur des faits avérés. Par exemple : "Mon ami ne m'aime pas parce qu'il ne répond pas immédiatement à mes messages." ou encore "Cette personne est désagréable parce qu'elle ne m'a même pas dit bonjour".
Ces pensées sont influencées par tes désirs et sont souvent déconnectées de la réalité. L'ami en question peut simplement être occupé et il est difficile de cerner la personnalité de quelqu'un dès la première interaction.
Pour éviter les suppositions, pose-toi des questions simples :
- Est-ce que cette pensée est basée sur ce que je veux (attente personnelle) ou sur la réalité (fait objectif) ?
- Est-ce que je pourrais l'interpréter différemment ?
Tes réactions sont également sujettes à de nombreux biais cognitifs. Du matin au soir, ton cerveau est inondé d'informations. Pour les traiter plus efficacement, il crée des raccourcis mentaux, c'est-à-dire des réponses quasi instinctives qui lui permettent d'économiser de l'énergie. Cela peut donner lieu à de la surgénéralisation (faire d'un fait spécifique une règle générale) ou à des jugements hâtifs.
Pense à te méfier de tes premières réactions et à creuser davantage si tu en as l'occasion. Cette petite étape supplémentaire dans ton processus de réflexion t'aidera à garder une pensée pragmatique, c'est-à-dire ancrée dans la réalité.
Conclusion
Apprendre à réfléchir plus intelligemment n'est pas un processus linéaire. Même avec les meilleures techniques, il t'arrivera de rencontrer des obstacles, de commettre des erreurs et d'avoir l'impression de devoir repartir à zéro. Sois patient avec toi-même et pense à t'accorder des moments de pause. Ils sont tout aussi importants !
Pour aller plus loin, je t'invite à consulter le livre Think Straight de Darius Foroux dont je me suis inspiré ici.
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